Ăn nhiều những thực phẩm chống lão hóa sau để phụ nữ luôn trẻ trung

Để có làn da sáng khỏe, ngừa lão hóa thì việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết là vô cùng quan trọng. Thấu hiểu được điều này, chúng tôi xin chia sẻ cùng bạn một số thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả, an toàn giúp bạn chăm sóc làn da từ sâu bên trong.
1. Nước
Nước chiếm 70% cơ thể con người. Nước thực sự rất quan trọng trong hoạt động sống, bởi thế uống nhiều nước luôn được khuyến khích.
Nước giúp cho cơ thể loại bỏ chất cặn bã dễ dàng hơn, bôi trơn các khớp đồng thời luân chuyển chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, nước còn đóng vai trò rất lớn trong việc chăm sóc làn da. Thiếu nước, da bạn sẽ trở nên rất nhăn nheo và chảy xệ. Chưa kể đến thời gian sẽ khiến khả năng giữ nước của da trở nên yếu đi và không thể phục hồi.
Theo các chuyên gia, bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày để ngăn ngừa lão hóa da.
2. Chất béo có lợi
Chất béo là thành phần quan trọng giúp da bạn luôn săn chắc, sáng khỏe. Bạn nên sử dung các loại thực phẩm chống lão hóa da có nhiều chất béo có lợi.
Trên thực tế, chất béo có lợi là loại chất béo không bão hòa. Chúng có nhiều trong dầu olive, acid béo omega 3… Bổ sung đầy đủ chất béo có lợi sẽ giúp da luôn mịn màng, đồng thời giảm nguy cơ gây béo phì, đột quỵ, tim mạch.
Một số thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả là: Hạt phỉ, Hạnh đào, Hạt điều, Hạt vừng, Hạt bí, dầu olive, dầu hạt cải, dầu lạc…
Không nên ăn nhiều: Đồ ăn nhẹ đóng gói, các loại thực phẩm chiên rán, bánh nướng, ….
3. Các loại quả mọng nước
Nên ăn nhiều các loại trái cây mọng nước, da căng bóng và ít hạt như: Mận, nho, cherry, mâm xôi… Bởi trong loại quả này có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao chống lại phân tử tự do gây các bệnh mãn tính.
4. Rau xanh
Các loại thực phẩm chống lão hóa da phải kể tới rau xanh đậm như: rau chân vịt… Theo các chuyên gia, các loại rau này có chứa rất nhiều lutein và zeaxathin giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím.
5. Dưa chuột
Bạn có biết, ăn nhiều dưa chuột chính là cách cung cấp nước hiệu quả nhất. Không những thế, dưa chuột còn giúp bạn có làn da căng mọng, tươi sáng.
6. Khoai lang
Các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, trong khoai lang có chứa rất nhiều beta carotene, loại chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp phục hồi làn da đồng thời luân chuyển tế bào và duy trì làn da tươi trẻ,
7. Cà rốt
Cũng giống khoai lang, cà rốt là loại thực phẩm chống lão hóa da rất tốt đấy.
8. Chanh
Như chúng ta đã biết, chanh có chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Chúng có khả năng ngừa nếp nhăn đồng thời hỗ trợ sản sinh thêm collagen cùng protein cần thiết cho cơ thể.
9. Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những thực phẩm chống lão hóa da rất tốt bởi dưa hấu có chứa tới 92% là nước. Hãy ăn dưa hấu thường xuyên nhé.
Trên đây là 9 loại thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả mà bạn gái nên biết. Chúc bạn gái luôn có một làn da đẹp, căng tràn sức sống, đừng quên đồng hành với chúng tôi để biết thêm nhiều phương pháp làm đẹp hiệu quả nhé.